Marató Barcelona 2011

Que dura es una maratón. Al menos para mí.

He estado toda la semana sin hacer nada de triatlón, salvo nadar a ritmo lento unos 2500 metros. Otra cosa que he hecho desde lunes es aplicarme Traumeel (recomendación de Xavi; uno de mis dos entrenadores de tri) desde el lunes a mi pierna izquierda, que sufre una "periostitis" desde hace dos semanas y media. He tenido un resfriado hace tres semanas y media, y no se me ha acabado de ir. Con todo este "panorama" me he levatado con pocas ganas de correr, pero pensando que no tenía ninguna "molestia" y que debía darlo todo. La periostitis creo que es debida a que las plantillas que uso ya están "acabadas"... pensé que tenían un año, pero tienen 27 meses de antigüedad. (Después de la "bulla" del coach el miércoles decido usar las zapatillas con las que he entrenado y no unas nuevas recién compradas, a pesar de tener dudas sobre si sería la mejor opción).

Toca el despertador; me hago un vaso de leche y como unos cereales, me subo al coche, recojo a un colega y "vamos a la batalla". Salgo justo detrás de la liebre de 3h 30', y me pongo a ritmo cómodo. En el kilómetro 4 veo a un grupo de "Corredors" y le pregunto a uno si la liebre de 3h 15' va delante o detrás... me comenta que ni idea, pero que ellos van a hacer 3h 10'. Me coloco a su lado, y nos vamos "quitando" el mogollón de gente que iba por ahí. La subida hasta la diagonal ya se deja notar. Me siento cómodo (iluso de mí) y en el km. 8 aprox. veo unos globos a lo lejos. Era la liebre. En el kilómetro 10,5 la atrapamos y saludo a Rubén Martín. Le digo que intento seguir un rato con los "Corredors" y que en 20 minutos cuando me pille la liebre de 3h 15' intentaré aguantarles un rato (diez kilómetros le dije: ILUSO-BIS). En el km. 17 aprox. veo a Lucy y Auri (vestidos con monos del G.T.) que saludan eufóricos a Rubén, con el que iba en ese momento... creo que no le aguanté más de tres o cuatro kilómetros.

De repente, mis sensaciones cambian radicalmente. Mi corazón bombea unas 15 o 20 pulsaciones más rápido y decido "ir a mi ritmo". Llego al 25, y "horror". Mi pierna izquierda dice "hola chavalín". Mi dolor en el tibial es muy grande e intento compensar cargando todo el peso sobre la pierna derecha. Por suerte para mí, el dolor cesa en un kilómetro y medio. En el 26 me llega el muro. (Curioso... en Lanzarote me pasó también sobre el 25-30). Justo llegando a la parte de arriba de todo de La Diagonal, justo antes del giro me pasa uno del Gavà Triatló frenético... era Xavi Alvárez... iba como las motos y yo ni tenía fuerzas para saludarlo. Hasta el 33 horrible... cansado, cansado y muuuuy lento. Justo antes del final de la diagonal, me chilla Antonio desde el otro lado como un "campeón"... este tío es un "superhombre"... pienso para mí... "como te despistes sólo un poquito, te va a adelantar como una exhalación"... y lo fuerte que está también en bici...increíble. En el 28 vuelvo a ver a los "espartanos" que se "desviven" gritándome y animándome... ¡muchas gracias!.

En el km. 33 aprox. me quito la camiseta, y decido ir sin ella porque tenía mucha calor... llego a Arco de Triunfo y me meto un Powerade y una botella de agua entera. Me paro y me meto el segundo gel. Ahí decido darle caña y hacer todo lo que pueda ya... Enfilo justo después de El Corte Inglés la bajada peatonal y llegando a la Catedral la gente no para de animar... brutal... damos una vueltecita y bajamos la rambla...Hago el paralelo no sé ni como y ya después de ronda sant pau enfilo por fin la última subida de kilómetro y medio... ahí ya no sé ni quien soy... intento que la liebre de 3h30' no se aleje demasiado, pero mi ritmo desde el km. 25 cada vez es más "caprichoso". Ya casi en la llegada otro espartano: el gran Emili (un ejemplo deportivo y una referencia en nuestro club) me anima chillándome (gracias compañero) y llego cansado, y con dolores en el músculo recto anterior y tensor de la fascia lata - acabo de mirarlos-... siempre había tenido molestias en los gemelos, pero hoy ha sido después del masajito cuando esos han dicho "hola". Al final he bajado mi mejor marca en maratón en 23 minutos (tenía 3:56 en Róterdam), lejos de la media hora que quería bajar. Contento, y consciente de que ya nunca bajaré de golpe 23 minutos en una maratón... que duro es el running!

Felicitar a las liebres del club que "lo han bordado". Felicitar a la organización. Al público, y a un colega mío que hace maratones como el que hace canastas en un partido de baloncesto.

12ª Mitja Marató de Terrassa‏

Ayer salí con algunos espartanos. Sitges, Olivella, Avinyonet,... y ahí me fuí con el sr. Don "Altriman - mecomolospuertosquehayaquemerendarencimadeunabicidepaseosihacefalta" e hicimos la creu de l´Aregall y algunas otras subiditas... total 125 km durillos. Le comenté que hoy iba a Terrassa y que si me encontraba bien, intentaría quedarme a dos minutos de mi mejor marca personal. Él insistió en varias ocasiones... "tomátelo con calma, que al día siguiente de lo de hoy, no hay que forzar".

Ayer celebraba en casa de unos colegas varias cosas, y acabamos de darle al whisky a las 03:00 a.m. Hoy a las 07:30 sonó el despertador. Me levanto y siento que las piernas ayer hicieron un buen esfuerzo. En fin... Nuestro "NewCoach" había tenido la gentileza de cogerme el dorsal, y ¡lo siento! no lo pude ver antes de que dieran la salida. Habíamos hablado de ir juntos a intentar 1 h 33 minutos.

Suena el pitazo, y a correr.
Primer kilómetro tranquilo, e intentando no tropezarme. Llego al km. 5 (era llaneando-bajando) y ¡horror! miro el Polar y veo que voy a 4'/Km -nunca había hecho 5 km a ese ritmo -. Inmediatamente mi cerebro me da la orden "afloja ya, o te fundirás en 3 minutos". Justo antes del kilómetro 6 empieza una fuerte subida que dura hasta algo más del 8. Justo en el km. 8,5 escucho "vinga Jordi"... era Xavi "NewCoach or HelpCoach"Rayo"". El tio iba que "se las pelaba". Me engancho con él y con otro rayito que me dice... " a ti te vi en Lanzarote"... coñe... hola y tal, le doy la mano, y me dice "te vi fundido en Lanzarote",... a lo que mi cerebro reacciona sin verbalizar "coño... ¿cómo quieres verme en un IM si no es fundido?."

Vamos a ritmo endiablado, siguiendo a Xavi que nos va motivando (muchísimas gracias Xavi!), y dando consejos-trucos, que realmente eran muy sabios... llaneando a 4:05, bajando a 3:58... hasta el km. 16 que decido no forzar más... iba "a tope" y ellos, aunque habían bajado ya el ritmo, era insoportable para mí. Los voy perdiendo poco a poco, e intento simplemente correr más lento, no forzar mucho y conformarme con bajar mi marca personal. Al final lo hago en más de dos minutos, y bajo más de 8 minutos el tiempo que hice en la mitja de Mataró hace algo más de un mes. En el kilómetro 18 empieza una subida hasta el km. 20, y lo hago "relajado" pero sufriendo. Al final, 1:30:52. "Absolutamente impensable para mí hace un año o dos". En mi primera media hice 2:16 no sé qué.

Quiero agradecer mucho a Xavi, su compañerismo, sus ánimos, y su mensaje hace un rato al móvil... otro tío modesto que no podré ir a ver en Lanzarote, pero a pesar de mi "minibulla:)" de hoy, trataré de animar en el IM de Calella este mismo año. Muchas gracias!. El tio se relajó al final pero hizo un tiempazo!.

Y quiero agradecer mucho a Iván sus "siempre" ánimos y "siempre" confianza, y decirle que tengo muy muy en cuenta sus consejos, aunque él lo dude muchas veces. Sé que a veces puedo ser muy testarudo, jeje. (Eres el tenedor del 51% de mi mérito de hoy, así como los "chinit@s" son los tenedores ya del 8% de nuestra deuda... aichhhhhhhhhh!!!). Sé que para muchos es una "caca de marca", pero hoy he visto a Sergy Español, alias "elnuevoDelfínquepreparalamaratóBCN" y, a parte de hacerme mucha ilusión verlo con el mono del club, le transmito mi más sincera enhorabuena por su alegría, por haber acabado contento, y por su constancia. Lo he visto ya en otras carreras populares, y entonces me acuerdo de mí, hace un par de años... pensando que bajar de hora y media en mitja es imposible... Impossible is nothing my friend!. Entrena, ilusiónate, y el tiempo hará el resto, seguro.

Si en Sitges me lo pasé "pipa", hoy me lo he pasado "2pipa". Eso sí, mi gemelo izquierdo no para de preguntarme qué me ha hecho para que me enfadara tanto con él... sigo intentando convencerlo de que su dolor nada tiene que ver con él... mañana seguro que está mejor.

Cursa dels Nassos 2010.

A las 16:45 horas, foto del equipo en Runnersworld.

Escucho a Tusi que no tiene ganas y que irá a por 45' o 50' o 55'… (Al final el tío bajó de 40').

Recordaba la última vez que había tratado de hacer Mejor Marca Personal, y no había podido. Hacía algo más de un mes y medio… por eso fui prudente, y no me sentí con esa “presión”. Al final MMP para despedir el año. (41 minutos 38 segundos, después de 31 chicas y 958 chicos. A 4’10’’/Km).



Sensaciones buenas… sin forzar demasiado en ningún momento. El último kilómetro a 3’ 40’’, adelantando a muchísima gente. Del 5 al 7 muy relajado y sin “forzar” mucho el cuerpo.

Seguimos entrenando para la Marató de Barcelona… llevo dos semanas de entreno, con un volumen aceptable. Intentaremos bajar de 41 minutos en la cursa de Sant Antoni, a finales de enero para encarar este año con nuevas ilusiones.

Salud, y ¡Feliz año nuevo 2011 a tod@s!.

I Marnaton EDreams Garraf-Sitges '10‏

El Sábado por la mañana, día 02/10/10 (tras dormir nada y menos), me presento a las 07:20 en Cala Ginesta (Port Ginesta), para nadar 10 Km hasta la playa de la Fragata (donde está la iglesia de Sitges). Me dan un gorrito, un chip y poco más. Allí veo a David Tripiana (antiguo compañero de GT) y a un chico que alguna vez nos ha entrenado, y que he visto algunos días en la piscina preparando esto (cuando Iván decide escaparse a Japón, Australia, o donde sea...). Al final no se llenaron las plazas... increíble tal y como está el "mercado". Un poco más tarde veo a Rosa y a Emili... como siempre animando y alegrandote ya la mañana. Con sus cámaras de foto y encima de las bicis...jeje. La verdad es que había hecho la primera "Cap de Creus" - "Cadaqués", hace tres años ya creo, y me encantó el recorrido. (Aquello es precioso). Sabía que este tramo a nado no me gustaría tanto, pero quería hacerlo porque es por donde pasamos cientos de veces cuando entrenamos en bici. También sabía que tenía que entrenar más volumen, pues la distancia parecía exigente, a priori. Hasta el kilómetro tres, muy bonito todo. Llego en 57 minutejos y me paro a comer platanito, beber agua,... A partir de ahí, y hasta el 5000, voy bien. Algo más lento pero cómodo. Unos minutos más tarde (iba sólo, sin ver nadadores) se me acerca una lancha motora y me dice "ei... primer arriba a Sitges i després ja t?aniràs cap a Eivissa..." tinc ulleres graduades i m?agrada veure la costa des de lluny, però el problema era que les boyes a partir de la cimentera Uniland s?havien posat molt més a prop de la Costa.... coñe... Castellano!. Pues eso. Total, que me salté el avituallamiento, y empiezo a sentir como los músculos de las piernas andan ya un poquito cansados. Poco oleaje salvo desde los 5500 hasta los 7000 aprox. Era difícil avanzar porque había mucha ola, que parecía que rompía contra ti, como si estuvieras en la orilla y creaba algo de resaca (esa corriente que forma espumita blanca y avanza hacia el interior del mar justo antes de romper en la costa....). Esto es como el viento cuando vas en bici... que duro debe de ser nadar el estrecho de Gibraltar o el canal de la Mancha... Llego al kilómetro 7, y veo a un chico comiendo que me mira y me dice "que duro es esto. Hace unos días hice la marnaton de Cap de Creus, tardé 1 hora 56 minutos, y ahora llevo ya 2 horas y media y aún estoy aquí... no sé si abandonar". Obviamente, le animo a seguir y le digo que haga dos mil metros más hasta próximo avituallamiento y luego si quiere que abandone... vaya ironía... ¿quién coño va a abandonar en el km. 9, cuando sólo te quedan mil metros?... jeje... se pone detrás mío, pero al cabo de cinco minutos se ha quedado rezagado y yo sigo con mi "guerra particular". Desde el km. 7 aproximadamente, íbamos bastante desperdigados los "globeros" que íbamos de los lentos de todos los participantes, y casi todo el rato el kayak te iba mostrando el camino a seguir. El último kilómetro se me hizo casi eterno... la verdad es que los brazos me dolían (especialmente los hombros desde el km.8) y parecían una caja de cambios cuando no entran las marchas del coche... Según mi reloj, 3 horas 35 minutos. Había entrenado bastante volumen estas tres últimas semanas, pero realmente la distancia exige más entreno aún... Aunque supongo que depende de cada uno, como siempre. Recomendable, pero sólo si entrenas específicamente para ello (al menos renunciar un mes a hacer mucha bici o correr mucho). Combinar tres disciplinas suele suponer renunciar a entrenar más una de las tres... N.B. Os confesaré una cosita. En el 3500 o así, veo como una boya blanca... y me extraña porque nado y nado y no la pillo... coñe... pienso... debe ser una boya blanca que lleva enganchada el kayak detrás para indicar el camino a seguir... yo dandole vueltas a la olla que tengo encima del cuello... la maldita boya que no pillo nunca, y de repente... ostras... no era una boya. Eran los dos "pedaso de cilindros de la fábrica Uniland"... jajaja... confundo una fábrica con una boya... que chow! Felicitar a Carlos que ha hecho la cicloturista del Rat Penat, junto con D. Belsa, y en parte también creo S. Calderón. Desear mucha suerte a la expedición que va mañana a Calafell (sé que nos mantendréis en segunda, con un presi super motivado por asuntos varios), a los "locos" que hacen cavalls de vent (si no me equivoco), y por supuesto a Tusinet (alias "nacido para hacer ironmanes") y a Jojolami (iré tranquilito en bici, y luego recogeré "pendejos" mientras corro la maratón). Salud!



Un video que acabo de ver del gran Emili-1.

Ommmmmmmmmm, Ommmmmmmmmmm, Ommmmmmmmmmmmm

Que bonito es el yoga. No digamos la meditación...





Pues el otro día nos fastidiaron el segmento ciclista en el olímpico de Tossa... que rabia!. Aunque después del "ostiazo" que me pegué en bici, mi espalda no estaba para demasiados trotes... natación durilla, en la que no encontré mi ritmo, y me dolían un poco las heridas. Running más o menos bien. Que bonito hubiera sido ver los paisajes encima de la bicicleta. La costa brava és molt maca.

Hoy, gracias a Carlos Pérez (se está volviendo un "induraín" poco a poco y sin saberlo. La mejor liebre que podía esperar.), hemos hecho marca personal en 10Km en El Prat del Llobregat. Una carrera "gratis" muy recomendable. Avituallamientos a la llegada y en el km.5... camiseta muy original, y organización estupenda.

Los parciales km. a km. son: 4:25; 4:11; 4:14; 4:12; 4:16; 4:12; 4:15; 4:04; 4:09; 3:59. Total: 42:08 (el 188 de 1125). Espero que este tiempo de 10Km caduque en menos de un mes.

¡Salud!

Triatlón Ofidio

Un día que andaba por algún lugar de la península me llama Carlos... que vamos a hacer un "stage" en Ax-Les-Thermes el 28 y 29 de agosto..."Me apunto". Fue también Jordi (un ciclista con fisonomía de atleta muy majo) y David Belsa. Sábado nos pegamos unos 4.600 metros de desnivel de bici en unas nueve horas y media... más desnivel que el Embrunman por los circuitos de Altriman y otros... (me llevé mis bidones y no tuve que coger agua de las fuentes...).

Nunca había pasado tanto tiempo sobre la bici y me salieron dos bultos en el culo de tanto tiempo sobre el sillín (nada de dolor, pero anatómicamente gracioso). Carlos no había cogido la bici desde les Angles y se quedaba conmigo en los puertos... darle las gracias por esperarme en Pailheres, donde me di cuenta ante la insistencia de los compañeros que efectivamente para hacer esos puertos se necesita un plato compact.

Y este viernes 03-09-10 arranco para Guadalajara con Sergio Calderón dispuestos a enfrentarnos a un B. No las tenía todas conmigo, especialmente después de haberlo pasado muy mal en la bici en el B de Les Angles. Llegamos a la 01:00 horas al hotel y tras un "rollo" en la reserva de Sergio nos vamos a dormir. Sábado desayuno de lujo y carretera a Azud de Pareja con Guada que ya se ha levantado de su noche de juerga, Sergio, Tusi, Enric y Vanesa. Al llegar Ruben nos comunica que el neopreno está prohibido.

Al meternos al agua para probarla vemos una pequeña culebrilla. :) La natación se me hace laaaaaaaarga (no había nadado en dos meses casi nada). Creo que eran algo más de 3000 metros. En el 2100 aproximadamente me pasan las señoritas con su gorrito lila, y eso que habían salido cinco minutos después a un ritmo endiablado. Salgo del agua, me saluda Vanesa y paso por encima del cajón para coger la bici. Pi-piiii... ¿qué es ese silbato?. Me sacan amarilla. ¿Y eso por qué?. Por pasar por encima de mi cajón...aún no entiendo nada... en fin... salgo y noto que esta vez ha valido la pena los entrenos de bici en Galicia con unos colegas que hice por allí (uno amigo de Dani Pedrosa).

Los primeros 30 km paso a la gente en bici, a algunas chicas que me habían pasado nadando y me encuentro cómodo. En el Km 15 aproximadamente me pasa "la Roca" como un demonio... "venga Francesc". En el km 58 me pilla Sergio (ya había visto dos serpientes más aplastadas en el asfalto), que va con su máquina de triatlón "a piñón". Llego a una recta de ida y vuelta y cuando la estoy acabando veo a Manu que está a punto de empezarla. En la T2 me pican amarilla y me recuerdan que tengo otra. Total= roja. ¿Y ahora que he hecho?. Descordarme el casco sin tener la bici metidita en el filo de la caja. ¿Pero puedo seguir?. Por favor, déjame seguir... sí, sí, pero tienes que pararte 15 segundos. Ahh... ok! Uno, dos, tres,... al acabar le doy las gracias, pienso "vaya idiotez" y me piro.

Corro lento, sin forzar y veo a Sergio que va un poquito delante y que parece tener algún problema. Me espera y compartimos juntos un kilómetro... pero va mal y no sigue el ritmo... luego veo que vuelve a correr, pero luego ya desaparece. (Imagino que ha tenido que dejarlo). Acabo mi primera vuelta de cuatro y veo a Enric. El tío va como un loco corriendo mucho, y en tres kilómetros o así me pilla y se escapa... estuve a punto de decirle "regula, que esto es largo", pero imaginé que sabía lo que hacía. Me sentí cómodo corriendo y no forcé ritmo. Quería ir poco a poco, ya que no es la mejor época del año para un triatlón de estas características, y yo ya acabo la temporada en un par de semanas.

En la recta de llegada el querídisimo Joan me choca la mano, como siempre, y acabo contento. Felicitar a Vilà que quedó el 30 (hizo un carrerón). A Manu no lo había visto y pensé que había abandonado, y al cabo de unos 20 minutos aparece... me alegro un montón y corro con Joan para chocarle la mano. Justo detrás aperece Enric. Luego acercamos a Guada a su casa (dos tíos en el asiento del acompañante, esquivamos a la policía,...), nos vamos a cenar, y luego a tomar algo a un "garito cutre salchichero".

Ya soy un NO FINISHER en toda regla...

Este fin de semana pasado se celebraba el Festricap en Les Angles. Sábado modalidad sprint y Altriman. Domingo Capcir y Half Garotxes (aquí me había apuntado).

Hago la natación normal, la T1 "digna" y me monto en bici. En un minuto noto que algo no va bien... mareos, flojeza,... me pasa todo el mundo. No adelanté a nadie en bici, y me pasaba todo el mundo. Mucho calor, cagarrinas contínuas,... La segunda vuelta la hice "por hacer". El ritmo era de risa, y el cansancio brutal. No me entraba liquido, ni sólido... sólo quería abandonar. Llego a la T2, y está lleno de bicis (pensé... "no recuerdo ningún triatlón que lo haya hecho tan mal..."). No sé porqué decido hacer la primera vuelta de dos... supongo que por ver lo que me perdía. Al acabarla, y escuchar al speaker "Gavà triatló" me animo a seguir medio kilómetro, pero la decisión ya estaba tomada. Doy media vuelta y decido que no puedo. No era mi día.

Siempre he entrenado en serio para un B, pues le tengo mucho respeto. Pero a partir del domingo pasado, más aún si cabe.

La compañía del equipo el fin de semana excepcional. Felicitar a mi nuevo ídolo (un loco del GT, llamado Carlos...). El Altriman para él ya es historia...

Salud!